ماذا ترتدي لتمارين البيلاتس: دليل شامل

البيلاتس هي شكل شائع من التمارين التي تركز على القوة الأساسية والمرونة والوعي العام بالجسم. سواء كنت'إذا كنت من عشاق البيلاتس المتمرسين أو مبتدئًا، فإن اختيار الملابس المناسبة أمر ضروري للتمرين المريح والمثمر. سيزودك هذا الدليل بنظرة شاملة عما يجب ارتداؤه أثناء ممارسة البيلاتس، مع الأخذ في الاعتبار عوامل مختلفة مثل الراحة والأداء الوظيفي والأناقة.

مقدمة لملابس البيلاتس

قبل أن نتعمق في توصيات الملابس المحددة،'من الضروري فهم العوامل الأساسية التي يجب أن تؤثر على اختيارك لملابس البيلاتس. تشمل هذه العوامل الراحة والأداء الوظيفي والتهوية والأناقة. البيلاتس هو تمرين منخفض التأثير يتطلب نطاقًا واسعًا من الحركة والمرونة. يجب أن تسهل ملابسك حركاتك وتبقيك مرتاحًا طوال الجلسة.

أهم الاعتبارات لملابس البيلاتس

 ل  راحة:

يجب أن تكون الراحة على رأس أولوياتك عند اختيار ملابس البيلاتس. أنت'ستتحرك وتتمدد وتتخذ أوضاعًا مختلفة، لذا يجب أن تسمح ملابسك بحرية الحركة. تجنب أي عناصر مقيدة أو مقيدة.

 ل وظائف:

 يجب أن تخدم ملابسك غرضًا وظيفيًا أثناء جلسة البيلاتس. يجب أن يتخلص من الرطوبة ليبقيك جافًا، ويقدم الدعم في المناطق الصحيحة، ولا يتداخل مع تمارينك'إعادة الأداء.

 ل برياثابيليتي:

يمكن أن تكون تمارين البيلاتس نشاطًا متعرقًا، لذا يعد اختيار الأقمشة القابلة للتنفس أمرًا بالغ الأهمية. تساعد المواد المسامية على تنظيم درجة حرارة جسمك وتبقيك منتعشًا طوال التمرين.

 ل أسلوب:

على الرغم من أن الراحة والأداء الوظيفي هما أمران أساسيان، إلا أن العديد من الأشخاص يحبون الظهور بمظهر أنيق أثناء التدريبات. يمكنك العثور على ملابس البيلاتس العصرية والعملية، لذا عليك ارتدائها'لا بد من التضحية بواحد من أجل الآخر.

الآن بعد أن نحن'لقد حددت الاعتبارات الرئيسية، دعونا'استكشاف عناصر ملابس محددة مناسبة للبيلاتس.

1. قمم

عندما يتعلق الأمر بقمصان البيلاتس، هناك العديد من الخيارات التي يجب وضعها في الاعتبار:

 ل قمم للدبابات المجهزة:

يعد هذا خيارًا شائعًا لأنه يسمح بحركة غير مقيدة ويوفر ملاءمة جذابة. ابحث عن قمصان بدون أكمام مصنوعة من مواد ماصة للرطوبة مثل الألياف اللدنة أو البوليستر.

 ل قمصان:

يمكن أيضًا أن تكون القمصان الفضفاضة مناسبة، طالما أنها لا ترتديها'لا تعيق حركتك. اختر قمصانًا مصنوعة من أقمشة خفيفة الوزن وقابلة للتنفس.

 ل حمالات الصدر الرياضية:

الدعم المناسب أمر بالغ الأهمية خلال تمارين البيلاتس، وخاصة بالنسبة للنساء. استثمري في حمالة صدر رياضية عالية الجودة توفر الراحة والدعم.

 ل قمصان طويلة الأكمام:

في الطقس البارد، يمكنك اختيار قمصان طويلة الأكمام مصنوعة من مواد ماصة للرطوبة وقابلة للتنفس. يمكن أن تكون الطبقات خيارًا عمليًا.

 ل قمم المحاصيل:

تعتبر القمصان القصيرة خيارًا عصريًا لأولئك الذين يرغبون في الجمع بين الأسلوب والوظيفة. أنها توفر التهوية وتسمح بسهولة الحركة.

2.قيعان

تتطلب تمارين البيلاتس الكثير من التمدد والانحناء، لذا فإن اختيارك للأجزاء السفلية أمر ضروري:

ل سروال ضيق: 

تعتبر السراويل الضيقة خيارًا شائعًا لتمارين البيلاتس لأنها توفر مرونة ممتازة. ابحث عن السراويل الضيقة المصنوعة من مزيج من الألياف اللدنة والنايلون، والتي توفر الراحة والدعم.

 ل سروال كابري: 

تعتبر سراويل كابري خيارًا رائعًا لأولئك الذين يفضلون الطول الأقصر. أنها توفر نفس المرونة والراحة مثل طماق.

 ل السراويل القصيرة: 

في الطقس الحار، يمكنك اختيار شورتات البيلاتس المصنوعة من مواد خفيفة الوزن وقابلة للتنفس. تجنب السراويل الفضفاضة أو المقيدة بشكل مفرط.

 ل السراويل اليوغا: 

 يفضل بعض الأشخاص سراويل اليوغا للبيلاتس لأنها مريحة ومرنة وتوفر قدرة ممتازة على الحركة.

3. الجوارب

في بعض الحالات، قد ترغب في ارتداء الجوارب أثناء ممارسة البيلاتس. تحتوي هذه الجوارب المتخصصة على مقابض مطاطية على النعل، مما يوفر المزيد من الثبات والثبات. إنها مفيدة بشكل خاص إذا كنت تمارس البيلاتس على سطح أملس أو زلق. إذا اخترت الجوارب ذات القبضة، فتأكد من أنها مناسبة بشكل جيد ولا تقيد أصابع قدميك.

4. الملحقات

بينما لا يفعل البيلاتس'لا تتطلب العديد من الملحقات، بعض العناصر يمكن أن تعزز تجربتك:

ل عصابات: 

إذا كان شعرك طويلًا، ففكر في ارتداء عصابة رأس لإبعاد شعرك عن وجهك ومنع تشتيت انتباهك أثناء التمارين.

 ل منشفة العرق: 

يمكن أن تكون تمارين البيلاتس تمرينًا متعرقًا، لذا قد يكون من المفيد الحصول على منشفة صغيرة لمسح العرق.

 ل زجاجة ماء: 

البقاء رطبًا أمر ضروري. احتفظ بزجاجة ماء بالقرب منك لتشربها أثناء الجلسة.

5. الطبقات الخارجية

يعتمد اختيارك للطبقات الخارجية على المناخ وتفضيلاتك الشخصية. في الطقس البارد، ضع في اعتبارك ما يلي:

ل سترات خفيفة الوزن: 

يمكن أن تساعدك السترة خفيفة الوزن والقابلة للتنفس على إبقائك دافئًا قبل الجلسة وبعدها.

 ل هوديس: 

تعتبر السترات ذات القلنسوة خيارًا مريحًا، ويمكنك ارتداؤها فوق ملابس البيلاتس الخاصة بك.

 ل التفاف قمم: 

تعتبر الأغطية الملفوفة أنيقة وتوفر طبقة إضافية من الدفء بينما تسمح بسهولة الإزالة إذا شعرت بالحرارة الشديدة أثناء التمرين.

6. ما لا يجب ارتداؤه

تجنب ارتداء الملابس الفضفاضة أو الضيقة للغاية. يمكن أن تعيق الملابس الفضفاضة طريقك أثناء التمارين وتجعل من الصعب على معلمك رؤية النموذج الخاص بك. من ناحية أخرى، يمكن للملابس الضيقة للغاية أن تقيد حركتك وتكون غير مريحة أثناء الجلسة.

تجنب الجينز، لأنه عادة لا يكون مرنًا بدرجة كافية لممارسة البيلاتس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب الأقمشة الثقيلة والمواد غير القابلة للتنفس عدم الراحة وتزيد من سخونتك.

7. النظر في النسيج

يعد اختيار القماش أمرًا ضروريًا في ملابس البيلاتس. ابحث عن المواد التي هي:

ل يمتص العرق: 

تعتبر الأقمشة مثل الألياف اللدنة والنايلون والبوليستر خيارات ممتازة لأنها تمتص الرطوبة وتبقيك جافًا ومرتاحًا.

 ل تنفس: 

اختر المواد القابلة للتنفس والتي تسمح للهواء بالدوران، مما يمنع ارتفاع درجة الحرارة.

 ل بسط: 

 توفر الأقمشة القابلة للتمدد مثل الألياف اللدنة المرونة والدعم لحركاتك.

 ل غير مزعجة: 

 تأكد من أن القماش لا يسبب تهيجًا لبشرتك. يمكن للطبقات المسطحة والملابس بدون علامات أن تمنع الغضب أو الانزعاج.

8. فستان لهذا الموسم

ضع في اعتبارك المناخ والموسم عند اختيار ملابس البيلاتس الخاصة بك. في الطقس الحار، أعط الأولوية للمواد خفيفة الوزن وقابلة للتنفس. في الطقس البارد، يعد ارتداء الملابس خيارًا عمليًا للبقاء دافئًا قبل الجلسة وبعدها.

9. النمط الشخصي

ملابس البيلاتيس الخاصة بك لا'يجب أن تكون وظيفية بحتة؛ يمكن أن يعكس أيضًا أسلوبك الشخصي. تقدم العديد من العلامات التجارية للملابس الرياضية مجموعة واسعة من الألوان والتصميمات، مما يسمح لك بالتعبير عن نفسك أثناء التمرين.

خاتمة

يعد اختيار الملابس المناسبة للبيلاتس أمرًا ضروريًا للتمرين المريح والفعال. أعط الأولوية للراحة والأداء الوظيفي والتهوية والأسلوب الشخصي عند اختيار ملابس البيلاتس الخاصة بك. تذكر أن البيلاتس عبارة عن تمرين منخفض التأثير يركز على القوة الأساسية والمرونة ووعي الجسم، لذا يجب أن تدعم ملابسك هذه الأهداف. مع الملابس المناسبة، يمكنك الاستمتاع بجلسات البيلاتس بشكل كامل وتحقيق أقصى قدر من الصحة البدنية.

بريد إلكتروني:jeccy@ingorsports.com

الموقع الرسمي:https://www.ingorsports.com/