تعد السراويل الضاغطة من السراويل المفضلة لدى الرياضيين بسبب قدرتها على تحسين الأداء وميزة التعافي. تساعد السراويل الضاغطة في الظروف الباردة بشكل خاص على تحسين حرارة الجسم وتبخر الرطوبة، فضلاً عن تقليل الالتهاب. وعلى الرغم من أن فعاليتها مشكوك فيها كما يتضح من الأدلة المتضاربة، فإن الرياضيين يستفيدون من استخدامها أثناء التدريب والمنافسات.

إنها قادرة على تعزيز تدفق الدم والأكسجين للعضلات، وتسهيل إصلاح العضلات وتخفيف التعب بعد التمرين. بالإضافة إلى ذلك، توفر الملابس الضاغطة الدعم والاستقرار للعضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وتجنب الإصابات وتحسين وظائف العضلات.

ركزت الدراسات حول فوائد الملابس الضاغطة للأطراف السفلية على تأثيرها على التعافي بعد التمرين وتحسين الأداء. 88% من مستخدمي CG كانوا من الرياضيين الذين يمارسون رياضات التحمل، ومنهم 85% كانوا من العدائين. يستخدم جميع الرياضيين بشكل أساسي محفزات التحفيز العضلي لمنع تكرار الإصابة، ولكن أيضًا لتقليل أعراض الإصابة الرياضية الحالية. وأفادت أغلبية الرياضيين بتأثيرات إيجابية ملحوظة من جلسات العلاج الطبيعي.

تم تصميم الجوارب الضاغطة لتناسب بشكل وثيق، مما يؤدي إلى تدفق الدم وتعافي العضلات. فيما يلي التأثيرات الرئيسية للجوارب الضاغطة على الدورة الدموية، وأكسجين العضلات، والاستقرار، والتعافي:

• تدفق الدم: تعمل الجوارب الضاغطة على تعزيز تدفق الدم إلى عضلات الجزء السفلي من الجسم. يأتي هذا التحسن في الدورة الدموية نتيجة للضغط الذي تمارسه المادة الثقيلة، مما يتسبب في دفع الدم إلى الخلف باتجاه القلب ويمنع تجمعه في الساقين.
• أكسجة العضلات: كما أن تدفق الدم المستحث بواسطة السراويل الضاغطة يزيد أيضًا من أكسجة العضلات. وهذا يعني زيادة توصيل الأكسجين إلى العضلات، مما قد يجعل الوظائف الأيضية أكثر كفاءة مع زيادة الوقاية من إجهاد العضلات.
• استقرار: توفر السراويل الضاغطة أيضًا ثباتًا إضافيًا للعضلات، والتي تكون قادرة على زيادة الثبات والتوازن بشكل أكبر. وقد ثبت أن هذا مفيد بشكل خاص للرياضيين والرياضيين لأنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة وكذلك زيادة الأداء.
• استعادة: أعظم فائدة من السراويل الضاغطة هي أنها يمكن أن تساعد في تعافي العضلات. يساعد الضغط الذي توفره السراويل الضيقة على تقليل آلام العضلات والتعب.

على الرغم من أن السراويل الضاغطة توفر هذه المزايا، إلا أنها ليست مناسبة للجميع. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية سابقة، وخاصة تلك المتعلقة بالجلد أو الدورة الدموية، استشارة الطبيب قبل استخدام السراويل الضاغطة.
علاوة على ذلك، فإن الاستخدام المطول للجوارب الضاغطة غير مريح، وقد يؤدي إلى خدر أو ضيق في التنفس، ولذلك يوصى بالرجوع إلى مُصنِّع طماق اليوغا دليل المستخدم واستمع إلى جسدك.

دعونا نتحدث عن المواد والتقنيات الرئيسية المستخدمة في السراويل الضاغطة:

مواد

سباندكس (ليكرا):  يوفر التمدد ويسمح للسراويل الضيقة بالتكيف بشكل وثيق مع الجسم، مما يضمن تطبيق القدر المناسب من الضغط. هذه المادة ضرورية لتأثير الضغط.

البوليستر:  يوفر المتانة وخصائص امتصاص الرطوبة لإبقائك جافًا أثناء التدريبات المكثفة. يساعد في الحفاظ على شكل السراويل الضيقة وطول عمرها.

نايلون:  يضيف القوة ويساعد القماش على الحفاظ على شكله بمرور الوقت، مما يضمن ضغطًا طويل الأمد. كما أنه يعمل على تحسين المتانة الشاملة للسراويل الضيقة.

التقنيات

الضغط المتدرج:  وتضمن هذه التقنية أن يكون الضغط أقوى في الأطراف (مثل الكاحلين) وينخفض ​​​​مع تحركه إلى أعلى الساق. يعمل هذا على تعزيز تدفق الدم بشكل مثالي ويقلل من إجهاد العضلات.

امتصاص الرطوبة:  كثير الشركة المصنعة لباس اليوغا  تم تصميم السراويل الضاغطة ذات خصائص امتصاص الرطوبة للحفاظ على جفاف البشرة وراحتها أثناء التمرين. ويتم تحقيق ذلك من خلال استخدام البوليستر والألياف الاصطناعية الأخرى.

مضاد للميكروبات ومقاوم للروائح:  تحتوي بعض السراويل الضيقة على أيونات الفضة أو غيرها من العوامل المضادة للميكروبات لمنع نمو البكتيريا المسببة للرائحة.

تهوية الخرائط الحرارية :تتميز بعض السراويل الضيقة عالية الجودة، مثل تلك التي تنتجها شركة Gymshark، بتقنية التهوية الحرارية. يتضمن ذلك ألواحًا شبكية قابلة للتنفس تساعد في الحفاظ على برودة الجسم أثناء الجلسات المكثفة.

دعامة داعمة:  تم تصميم بعض السراويل الضيقة مع حزام داعم لتعزيز الراحة والدعم أثناء الحركة.

حياكة مرنة:  يتم نسج بعض السراويل الضيقة باستخدام نسيج مرن يتمدد أثناء تحركك، مما يضمن ملاءمة مريحة وداعمة.

الميزات الأخرى هي:

الجيوب: تحتوي العديد من السراويل الضيقة المضغوطة على جيوب مخفية في حزام الخصر أو جيوب جانبية لحمل الأشياء الأساسية مثل البطاقات والمفاتيح.

رباط قابل للتعديل: تتضمن بعض السراويل الضيقة رباطًا قابلًا للتعديل لتوفير ملاءمة أكثر تخصيصًا.

قابلة للغسل في الغسالة: تم تصميم العديد من السراويل الضاغطة لتكون قابلة للغسل في الغسالة، مما يجعلها سهلة التنظيف والصيانة.

أهمية اختيار السراويل الضاغطة المناسبة

تحسين الأداء

• الضغط الصحيح: قد تتطلب الأنشطة المختلفة مستويات مختلفة من الضغط. على سبيل المثال، قد يستفيد الجري لمسافات طويلة من الضغط المعتدل لتحسين تدفق الدم وتقليل اهتزاز العضلات، في حين قد يتطلب رفع الأثقال ضغطًا أعلى لاستقرار العضلات.
• الدعم والاستقرار: تتضمن الأنشطة مثل كرة السلة وكرة القدم الكثير من الحركات المفاجئة والتغييرات في الاتجاه. يمكن أن تساعد السراويل الضيقة ذات الدعم والاستقرار المعززين في منع إجهاد العضلات وتحسين الأداء العام.

الراحة والملاءمة

• المواد: يجب أن تكون المادة مناسبة للنشاط. على سبيل المثال، تعد الأقمشة الماصة للرطوبة ضرورية للأنشطة عالية الكثافة مثل CrossFit أو HIIT للحفاظ على جفاف الجلد وراحته.
• الملاءمة: يجب أن تكون السراويل الضيقة ملائمة بشكل مريح ولكن لا يجب أن تكون ضيقة للغاية. يمكن أن يؤدي عدم ملاءمة المنتج إلى تقييد الحركة أو التسبب في عدم الراحة، مما قد يقلل من الأداء.

استعادة

• الضغط المتدرج: بالنسبة للأنشطة التي تتضمن الكثير من الجري أو القفز، يمكن أن تساعد السراويل الضيقة ذات الضغط المتدرج في تقليل آلام العضلات وتسريع عملية التعافي.
• الاستخدام بعد التمرين: يستخدم بعض الرياضيين السراويل الضاغطة بعد التمرين للمساعدة في التعافي. غالبًا ما تحتوي السراويل الضيقة المصممة لهذا الغرض على ملف ضغط مختلف قليلاً لتعزيز تدفق الدم وتقليل الالتهاب.

الأنشطة الرياضية المحددة والتوصيات المتعلقة بالسراويل الضيقة

جري

• المميزات الرئيسية: امتصاص الرطوبة، ضغط معتدل، خفيف الوزن، وجيد التهوية.
• الفوائد: تحسين تدفق الدم، وتقليل تذبذب العضلات، وتعزيز التعافي.

ركوب الدراجات:

• المميزات الرئيسية: ضغط عالي، ومنطقة بين الفخذين مبطنة للراحة، ومادة متينة.
• الفوائد: دعم العضلات، وتقليل التعب، والراحة المبطنة للرحلات الطويلة.

مادة متينة

• الفوائد: تثبيت العضلات، وتحسين إنتاج الطاقة، وتقليل خطر الإصابة.

كروس فيت/هيت

• المميزات الرئيسية: ضغط عالي، امتصاص الرطوبة، وتمدد في أربعة اتجاهات من أجل المرونة.
• الفوائد: دعم العضلات وتحسين الأداء والتجفيف السريع.

اليوغا/البيلاتس

• المميزات الرئيسية: ضغط معتدل، وتمدد في أربعة اتجاهات، وقماش قابل للتنفس.
• الفوائد: الراحة والمرونة والدعم للحركات المختلفة.

توصيات للرياضيين  استخدام السراويل الضاغطة

البحث والاختيار:

فهم احتياجاتك :حدد الفوائد المحددة التي تبحث عنها، مثل تحسين الأداء، أو تعزيز التعافي، أو دعم العضلات.

اختر العلامة التجارية الصحيحة : بحث مُصنِّع طماق اليوغا  معروفة بجودتها وأدائها

الرعاية والصيانة المناسبة:

غسل :اتبع إرشادات الشركة المصنعة فيما يتعلق بالغسيل والتجفيف للحفاظ على فعالية السراويل الضيقة وطول عمرها.

الاعتبارات الطبية:  

إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية موجودة، مثل مشاكل الدورة الدموية، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام السراويل الضاغطة.

من خلال فهم العلم وراء السراويل الضاغطة واتباع هذه التوصيات، يمكن للرياضيين اتخاذ قرارات مستنيرة تعمل على تحسين تجاربهم التدريبية والمنافسة!

احصل على السراويل الضيقة والرياضية المفضلة لديك اليوم!

https://www.ingorsports.com/leggings.html