هل من المقبول ارتداء حمالة صدر رياضية طوال الوقت؟

على الرغم من انتشار حمالات الصدر الرياضية خلال أزمة فيروس كورونا، إلا أنها كانت في ارتفاع قبل فترة طويلة من ظهور كلمات مثل ذلك "فيروس كورونا" و "N95" عبرت شفاهنا من أي وقت مضى.

وجد تقرير صدر في أغسطس 2019 من شركة أبحاث السوق The NPD Group أن عدد الأشخاص الذين يتسوقون من AFAB لحمالات الصدر الرياضية ارتفع من 38 بالمائة في عام 2015 إلى 45 بالمائة في عام 2018، وشكلت مبيعات حمالات الصدر الرياضية أكثر من ربع إجمالي مبيعات حمالات الصدر.

والأكثر من ذلك، أنها'لم تعد مخصصة للصالة الرياضية أو مسار الركض أو استوديو الدوران حصريًا. يرتدي العديد من الأشخاص حمالة صدر رياضية أثناء التجول في المنزل أو القيام بمهمات، ويرتديها ما يقرب من ربعهم للعمل.

ولكن هل يمكن أن يؤدي ارتداء حمالات الصدر الرياضية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع إلى تخريب صحة أو مظهر تاتا الخاص بك؟ يدعي بعض الأشخاص أنها تؤدي إلى مشاكل مثل الترهل أو الألم أو البثور أو حتى سرطان الثدي.

لقد قمنا ببعض البحث واكتشفنا ما تفعله ولا داعي للقلق بشأنه. إذا كنت تعيش في صدريتك الرياضية، فهذا أمر لا بد منه للقراءة.

أولاً، الخبر السار: بعض الجوانب السلبية التي قد تكون سمعتها عن حمالات الصدر الرياضية لا تحمل الماء.

مستحيل. إذا كان هناك أي شيء، فقد يبقيك أكثر مرحًا لفترة أطول.

"يمكن أن يتغير شكل الثدي بمرور الوقت بسبب هياكل [في أنسجة الثدي] تسمى أربطة كوبر - وهي تشبه الأربطة المطاطية التي تساعد على الرفع والدعم، والتي تصبح أكثر تراخيًا مع تقدمنا ​​في العمر." تقول روشاني باتل، دكتوراه في الطب، أخصائية أورام الثدي الجراحية في دارتموث-هيتشكوك. "أي شيء يسبب الضغط على أربطة كوبر يمكن أن يغير شكلها"

المثال الرئيسي على ذلك هو الارتداء الحر، أو ارتداء حمالة صدر غير داعمة بدرجة كافية بحيث يتدلى ثدييك، مما يؤدي إلى تمدد هذه الأربطة.

نظرًا لأن حمالات الصدر الرياضية تقدم دعمًا أكبر بشكل عام من حمالات الصدر العادية، فقد سألنا د. باتيل ما إذا كانت قد تساعد بالفعل في منع ترهل الثدي: "نظريا ومنطقيا الجواب سيكون نعم" تقول. "ولكن لا توجد بيانات سريرية حول هذا الموضوع"

كلا. "ولا توجد بيانات سريرية جيدة تثبت ذلك،" د. يقول باتيل. وبدلاً من ذلك، ترتبط حمالات الصدر الرياضية ذات المقاس المناسب براحة أكبر للثدي.

"يمكن أن تعطي حمالات الصدر ذات الأسلاك الداخلية مظهرًا مرتفعًا أكثر، ولكن ليس كل حمالات الصدر ذات الأسلاك الداخلية توفر دعمًا جيدًا — ونتيجة لذلك، إذا كان لدى شخص ما حجم ثدي أكبر، فقد يسبب ذلك ضغطًا على العضلات التي تقع خلف الثدي (العضلات الصدرية) ويسبب ألم،" د. يقول باتيل. "العديد من المرضى الذين يرونني بسبب آلام في الثدي يتحولون إلى ارتداء حمالة صدر رياضية أو حمالة صدر مصنوعة من مادة قابلة للتمدد لأنهم يشعرون كما لو أنهم يتمتعون بدعم أفضل"

لا توجد حقيقة على الإطلاق في النظرية القائلة بأن الضغط الزائد الناتج عن حمالة الصدر الرياضية الضيقة يمكن أن يمنع جسمك من إطلاق السموم، مما يؤدي إلى الإصابة بالأمراض. "ارتداء حمالة الصدر الرياضية طوال الوقت لا يضغط على الغدد الليمفاوية ولا يسبب السرطان،" د. يقول باتيل.

في الواقع، إنها توصي في الواقع باستخدام حمالة صدر ضاغطة لمرضى سرطان الثدي للمساعدة في منع الوذمة اللمفية في الثدي (تورم الثدي بسبب ضعف التصريف اللمفاوي) بعد الجراحة والإشعاع.

قد يعاني مدمنو حمالات الصدر الرياضية من الاختراقات. إليك السبب: إذا كنت تتعرقين أثناء ارتداء حمالة صدر رياضية — سواء بسبب ممارسة التمارين الرياضية أو حرارة الصيف — ولم تتغير بعد ذلك، فإن العرق يتراكم على بشرتك وعلى القماش.

"وعندما يجف العرق يترك وراءه أملاح معدنية، منها الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد،" يقول جراح الأمراض الجلدية تيو سليماني، دكتوراه في الطب، ومدرب العلوم الصحية في جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس.

هل سبق لك أن لاحظت وجود بقايا شريطية بيضاء على حمالة الصدر الرياضية بعد ممارسة الرياضة؟ هذا'ملح معدني. "الأملاح المعدنية يمكن أن تكون مزعجة للغاية لبشرتك،" د. يقول سليماني. قد تلاحظين ظهور بثور أو طفح جلدي في ثنايا ثدييك، أو بين صدرك أو تحت ذراعيك.

لتفادي الأملاح المعدنية، لا ترتدي حمالة صدر رياضية متعرقة اغسله بعد التمرين وعندما تفوح منه رائحة كريهة.

"يمكن أن تشير الرائحة إلى أن العرق قد تشبع بالمادة أو أن هناك بكتيريا تنمو عليها،" د. يقول سليماني. (إذا كنت'لا تتعرق كثيرًا ولم تمارس التمارين الرياضية فيه، فيمكنك ارتدائه عدة مرات قبل وضعه في الجهاز.)

كما أنه يساعد على اختيار الأقمشة التي تتنفس أو الماصة للرطوبة. "خاصة إذا كنت معرضًا للطفح الجلدي أو البثور، فالتزم باستخدام القطن بنسبة 100%." د. يقول سليماني.

تم تصميم العديد من أحدث وأروع مواد حمالات الصدر الرياضية، مثل النيوبرين، لتكون داعمة ومرنة للغاية - لكنها'لا تزيل الرطوبة جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، فإن نسبة صغيرة من الأشخاص لديهم حساسية جلدية تجاه النيوبرين.

إن ارتداء حمالة صدر رياضية ضيقة للغاية يفتح الباب أمام مجموعة من المشاكل الجلدية الأخرى. ومنها: التهاب الجلد المهيج، وهو الطفح الجلدي الناتج عن الاحتكاك المتكرر؛ وحب الشباب الميكانيكي، حب الشباب الناجم عن الحرارة والفرك.

الأشخاص ذوو البشرة الحساسة أو الذين يميلون إلى الإصابة بحب الشباب أو الأكزيما هم أكثر عرضة لخطر التفاعلات المرتبطة بحمالات الصدر الرياضية.

"لدينا جميعًا بكتيريا طبيعية تعيش على سطح بشرتنا، تسمى الميكروبيوم،" د. يقول سليماني. "ولكن عندما ترتدي شيئًا انسدادًا يفرك جسمك بإحكام، كما تفعل حمالات الصدر الرياضية، يتم دفع تلك البكتيريا السطحية إلى بصيلات شعرك، وهو المكان الذي يبدأ فيه حب الشباب."

إذا كان لديك مشاكل جلدية موجودة، فقد يكون من الأفضل لك ارتداء حمالة صدر رياضية فقط أثناء التمرين. في بقية الوقت، ارتدي حمالة صدر للنوم (مثل هذه، من Skims) - فهي ناعمة ومريحة، ولكنها فضفاضة وتسمح بمرور الهواء.

أيتها الأمهات المرضعات، تنبيه: إذا كانت حمالة الصدر الرياضية الخاصة بك ضيقة للغاية أو كنت ترتديها في الليل، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض إمدادات الحليب. "يمكن أن يسبب ضغطًا كبيرًا على قنوات الحليب، مما يؤدي إلى انسداد أو إبطاء تدفق الحليب،" يقول لي آن أو'كونور، مستشار الرضاعة المعتمد من البورد الدولي ومقره في مدينة نيويورك ونائب رئيس جمعية استشاريي الرضاعة في نيويورك.

لن يقتصر الأمر على أن طفلك لا يشرب كميات أقل فحسب، بل يمكن أن يؤدي ذلك إلى تخريب صحة ثديك أيضًا. يمكن أن يؤدي الحليب المتراكم إلى إنشاء قناة مسدودة، والتي تظهر على شكل منطقة حمراء محتقنة من الثدي.

"يمكن أن تؤدي القنوات المسدودة المزمنة إلى التهاب الضرع، وهو التهاب في أنسجة الثدي،" O'يقول كونور. "إذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى خراج الثدي" إلى جانب ألم الثدي واحمراره، غالبًا ما يسبب التهاب الثدي أعراضًا تشبه الحمى.

لكنك'لست بحاجة إلى التخلص من حمالة الصدر الرياضية تمامًا. "إذا كانت حمالة الصدر الرياضية مناسبة لك، فيمكن ارتداؤها طوال اليوم." O'يقول كونور، "مع أنني أحذر من النوم به"

بالإضافة إلى المقاس المناسب، ابحثي عن حمالة صدر رياضية مصممة خصيصًا للآباء والأمهات من ذوي الوزن الزائد.

"نسيج جيد التهوية مزود بغطاء أو خطاف سهل الاستخدام لسهولة الوصول إلى الثديين،" O'يقول كونور. "لا ينبغي أن تكون حمالة الصدر ضيقة جدًا أو تحتوي على أسلاك داخلية"

كما أنها تذكر الناس بتغيير ملابسهم إذا أصبحت حمالة الصدر متعرقة أو رطبة أثناء الرضاعة، لتجنب احتمال الإصابة بعدوى الخميرة تحت الثديين.

ما لم تكن'ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو تعانين من مشاكل جلدية، يتفق الخبراء على أنه'لا بأس من النوم مرتديًا حمالة الصدر الرياضية. ولكن لكي تكون في الجانب الآمن، قد ترغب في ارتداء واحدة جديدة قبل أن تصاب بالقش.

"استخدام نفس حمالة الصدر ليلا ونهارا يمكن أن يؤدي إلى الطفح الجلدي والالتهابات الفطرية." د. يقول باتيل.

وفكر في التحول إلى أسلوب أقل تقييدًا يسمح للفتيات بالتنفس. "فكر في واحدة ذات ضغط خفيف، أو قميص قصير مضغوط قليلاً [يحتوي على حمالة صدر مدمجة]،" د. يقول باتيل. (نحن نحب هذا من هانز.)

خاصة إذا كنتِ صاحبة الصدر الكبير، فإن العثور على حمالة صدر رياضية تناسبك مثل القفاز أمر بالغ الأهمية، ولكنه بعيد المنال في بعض الأحيان.

دراسة مارس 2019 في مجلة العلوم والطب في الرياضة وجدت أن الأشخاص ذوي الصدور الكبيرة شاركوا في نشاط بدني أقل بكثير (خاصة النشاط القوي) من أولئك الذين لديهم ثديين أصغر. وأفاد حوالي نصفهم أن حجم الفتيات أثر على روتين تمارينهن. ويتزامن هذا مع النتائج التي تم التوصل إليها في شهر يناير 2014 المجلة البريطانية للطب الرياضي دراسة، حيث 32 في المائة من عدائي الماراثون AFAB عانوا من آلام في الثدي (معظم أولئك الذين فعلوا ذلك كانوا يتمتعون بموهبة جيدة).

"من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن حمالات الصدر الرياضية يجب أن تكون ضيقة،" د. يقول باتيل. "يمكن أن تؤلمك إذا تم استخدام ضغط كبير جدًا على مدى فترة طويلة من الوقت، لذلك إذا شعرت أن الثديين مسطحان جدًا باستخدام حمالة الصدر، فمن المحتمل ألا يكون ذلك جيدًا"

من ناحية أخرى، يمكن أن تشعر تاتاسك بالحنان إذا كانت كذلك نقص الدعم. "حمالات الصدر غير الداعمة ستسمح للثديين بذلك "ترتد" أكثر مما ينبغي،" د. يقول باتيل. "مثل القصة المعتدل ، يجب أن يكون الضغط 'ليس كثيرًا، وليس قليلًا جدًا، ولكن صحيحًا.'"

إن الذهاب إلى المتجر للحصول على حمالة صدر رياضية بشكل احترافي هو أفضل رهان لك. سيقوم أحد المتخصصين بتقييم ما يمكن أن يناسب جسمك وأسلوب حياتك. بخلاف ذلك، يمكن لهذه الأداة التفاعلية التي طورتها مؤسسة أبحاث الثدي في أستراليا، وهو معهد أبحاث مرتبط بجامعة وولونجونج، أن تساعدك في تحديد مقاس حمالة الصدر الرياضية الصحيح. وسواء كنت'تتسوق شخصيًا أو عبر الإنترنت، تأكد من تجربة مجموعة من الأنماط قبل الشراء.

إذا كان أي مما يلي ينطبق عليك، فهذا هو الوقت المناسب للقيام برحلة تسوق، وفقًا لأبحاث الثدي في أستراليا.

1. إنه'ليس مريحًا أو يترك علامات حمراء على بشرتك. يجب أن تكون الأشرطة والحزام مريحين ولكن ليس ضيقين جدًا.

2. يتم وضع السلك السفلي أو الشريط السفلي على أنسجة الثدي، بدلاً من القفص الصدري. (جرب حجمًا أو نمطًا مختلفًا.)

3. إذا كان لديك حمالة صدر مغلفة أو كومبو، فهناك فجوة بين اللوحة الأمامية المركزية (بين ثدييك) وجلدك. يجب أن يكون القماش مسطحًا على عظمة الصدر.

4. ثدييك ينتفخان من الجانبين أو من الأعلى. إذا حدث هذا، حجم أكبر.

5. يركب لأعلى أو يتحرك للأمام عندما ترفع ذراعيك فوق رأسك. هذا يعني أنك بحاجة إلى حمالة صدر أصغر.

6. القماش متجعد أو هناك فجوات بين القماش وجلدك. (حمالة الصدر كبيرة جدًا.)

7. إذا نظرت إلى نفسك في المرآة، ستجد أن الجزء الخلفي من الشريط أعلى من الجزء الأمامي. (انزل بالحجم.)

8. الأشرطة تنزلق. دراسة ديسمبر 2015 في الطب الرياضي مفتوح وجدت أن الأشرطة العريضة والعمودية كانت الأكثر راحة للأشخاص ذوي الصدر الكبير. "إذا كان لديك أكتاف واسعة، قد يكون ظهر المتسابق أفضل،" د. يقول باتيل.

9. ثدييك يؤلمانك أو يرتدان أثناء التمرين. في هذه الحالة، قد تحتاج إلى المزيد من الدعم أو أسلوب مختلف.

بمجرد تثبيت المقاس المناسب، تأكد من أنك'ترتديه بشكل صحيح. (معظم الناس ليسوا'ر.)

وفقا لأبحاث الثدي في أستراليا، يجب عليك ذلك:

1. قم بإرفاق حمالة صدر رياضية جديدة بالمشبك الأكثر مرونة. نظرًا لأنها تتمدد مع الارتداء، ستزيد من عمر حمالة الصدر الخاصة بك إذا بدأت في الإعداد الأكثر مرونة وقمت بتضييقها بمرور الوقت.

2. اضغط باستمرار على الفرقة بيد واحدة. باستخدام الآخر، اغرفي كل ثدي وادفعيه باتجاه منتصف الكوب بحيث تكون كل أنسجة الثدي في الكوب. تأكدي من أن الشريط ملتصق بقفصك الصدري وليس صدرك الفعلي.

3. تحقق من الأشرطة واضبطها إذا لزم الأمر.

ما لم تكن'ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو كانت بشرتك حساسة ومعرضة لحب الشباب،';لا بأس!

"في رأيي، ليس من السيئ ارتداء حمالة صدر رياضية طوال الوقت إذا كانت مريحة وتوفر دعمًا جيدًا،" د. يقول باتيل.

فقط احتفظ بعلامات التبويب على بشرتك. "إذا لاحظت ظهور بثور أو طفح جلدي أو حكة أو احتكاك [حول منطقة حمالة الصدر] لم تكن تعاني منه من قبل،'هذه علامة على أنك قد ترتديه كثيرًا أو أنه<000000 >#39;هذا ليس القماش المناسب لك،" د. يقول سليماني. "ولكن إذا كنت ترتديه طوال اليوم وأحببته، فاستمري به!"