تعتبر اليوغا طريقة رائعة للاسترخاء لأنها نظام تمارين لا مثيل له. هناك العديد من التقنيات المختلفة لهذا التمرين بالذات، ويختار المحترف الطريقة بناءً على الفوائد التي يبحث عنها. المواقف الأساسية للأنماط المختلفة متشابهة إلى حد ما. ومع ذلك، ما يجعل الفرق هو كيفية تنفيذ المواقف المختلفة. يجب عمل بعض الأنماط ببطء وثبات، مع توقفات عديدة بين كل موقف. ويجب تنفيذ الطرق الأخرى بسرعة، مع انتقال كل موقف إلى المرحلة التالية. ولهذا السبب تحتاج إلى بعضمجموعات اليوغا يمكن أن يساعد.

تُعرف معدات اليوغا المريحة التي يتم استخدامها بشكل عام في وقت اليوغا باسم مجموعة اليوغا. يجب أن تسمح لك بالتحرك بحرية في أوضاع اليوغا المختلفة. مجموعات اليوجا والسراويل الضيقة هي الأفضلمجموعة اليوغا لارتدائها أثناء ممارسة اليوغا. تتيح لك مجموعة اليوغا الفضفاضة أداء مهام اليوغا المختلفة بكفاءة.

يجب على النساء ارتداء حمالة صدر رياضية داعمة حتى يتمكن من أداء جميع أنشطة اليوغا بكفاءة. يجب أن تجعلك مجموعة اليوجا الممتصة للعرق مبللاً أثناء التدريب. لا يجب أن تضم مجموعة يوغا ضيقة تمنعك من الحركة بحرية، في مجموعة اليوغا الخاصة بك، ستستمتع بممارسات اليوغا مع مجموعة اليوغا المناسبة. اليوغا هي مزيج ممتاز من أشكال الجسم المختلفة، ومحركاتها الرئيسية هي جعل جسمك صحيًا ومناسبًا. لا ينبغي عليك ارتداء الجينز والقمصان الضيقة، لأنها لن تسمح للجسم بالتنفس بحرية. سيكون من المفيد أن تأخذ الوقت الكافي لاختيار أفضل مجموعة يوجا. فيما يلي بعض العوامل الأساسية التي يجب مراعاتها عند شراء أمجموعة اليوغا.

اختر ملابس اليوغا المناسبة.

تختلف ملابس اليوغا كثيرًا عما ترتديه في جلسات التدريب الأخرى. سيكون هناك العديد من ربطات العنق والمطاطات للخطوبة، ويجب أن تكون الملابس التي ترتديها قادرة على التمدد معك. تحتوي أفضل الملابس أيضًا على العديد من الأضلاع المدمجة، بحيث تبقى الملابس في مكانها حتى لو تمددت كثيرًا. يجب عليك أيضًا ارتداء الملابس المناسبة عندما تذهب إلى جلسة التدريب الخاصة بك. سوف يصبح لائقًا، لكن لا حرج في الاستسلام للقليل من الغرور. تميل دروس اليوغا إلى أن تكون مليئة بالأشخاص الرائعين، وستشعر أنك في غير مكانك إذا لم ترتدي ملابس جيدة مثلهم.

تركيب مجاني

عند البحث عن أطقم اليوغا، ابتعدي عن الملابس التي تقيد الحركة. الملابس الضيقة جدًا تشكل تحديًا في النقل ويمكن أن تجعل الأمور صعبة بالنسبة لك. ستلاحظ أنك لا تستطيع ممارسة الرياضة بشكل صحيح، ولا يمكنك ممارسة بعض اليوغا.

الأقمشة

يجب أن يكون القماش مرنًا عندما يتعلق الأمر بأي رياضة أو ملابس رياضية. بالإضافة إلى المادة المرنة، يجب ألا يكون أي شريط مطاطي على الملابس جامدًا. وهذا يمكن أن يقيد حركة الجسم، وهذا هو الهدف الرئيسي لجميع الأنشطة.

اختر الحياكة بدلاً من الحياكة لأن الحياكة تميل إلى أن تكون أكثر مرونة. في حين أن النسيج القطني الأساسي يؤدي وظيفة المرونة، فإنه يفقد شكله بعد التمدد. ومع ذلك، عند ممارسة اليوغا، فهذا ليس بالأمر الكبير. يعد هذا البنطلون القطني الفضفاض أو البنطلون الغجري خيارًا أفضل لليوجا.

تقدم العديد من متاجر اليوغا مجموعة يوجا عضوية تستفيد من الأقمشة الصديقة للبيئة التي تسمح بمرور الهواء واقتصادية للغاية. تستخدم هذه الأقمشة العضوية أليافًا طبيعية من خيارات متجددة مثل الخيزران. ينمو اتجاه مجموعة اليوغا العضوية لأنه يجعل المرء يشعر بالرضا عن الشعور بمساعدة الأرض.

أحذية مناسبة

عندما يتعلق الأمر بالأحذية، اختر زوجًا يناسبك، ولكنه ليس مناسبًا جدًا. أيضًا، ارتدي الجوارب، وإلا قد تظهر بثور على قدميك. إن ارتداء أحذية مريحة أمر آخر يجب مراعاته.

طبقات

طبقات اليوغا الجماعية هي نصائح مفيدة. يمكن لطبقتين من الملابس المصنوعة من القماش الناعم أن تساعدك في الحفاظ على دوران درجة حرارة جسمك بشكل صحيح. ناهيك عن النقاط الإضافية التي تضاف إلى مظهرك إذا اخترت لوحة الألوان المناسبة. الملابس العضوية تجعل الجو دافئًا بنفس القدر في الشتاء، وأنت لا تفعل ذلك'لا تحتاج إلى ارتداء الصوف السميك أثناء التمرين.

ملابس

على الرغم من أننا ذكرنا سابقًا السراويل الفضفاضة أو السراويل الغجرية للسراويل، إلا أن القمصان الفضفاضة توفر خيارات ممتازة للجزء العلوي. ومع ذلك، فإن هذا المزيج هو الأنسب لممارسات اليوغا الأبسط. إذا كنت تقومين بتمديد تمارين اليوجا أكثر، فستعمل حمالة الصدر الرياضية مع الأربطة السميكة. فهو لا يوفر الراحة أثناء التدريب فحسب، بل إنه أيضًا ملابس موثوقة للغاية ولا توجد إمكانية للتركيب على الإطلاق.

لا تنسى أبدا الحصير.

أحد الأسباب الجيدة لاستخدام السجادة أثناء ممارسة اليوجا هو منح يديك وقدميك قبضة جيدة. سوف تقضي الكثير من الوقت مع وضع يديك وقدميك على الأرض أثناء ممارسة وضعياتك. بينما تحافظ على قضبانك، فإنك لا تفعل ذلك'لا تحتاج إلى الانزلاق أو الانزلاق. عادة ما تكون سجادات اليوغا لزجة بعض الشيء، وتساعدك هذه اللزوجة على البقاء مستقرًا بطريقة ما من خلال الحصول على قبضة أفضل، وتجنب الانزلاق، والتسبب في الإصابات.

لا يتم استخدام حصائر اليوغا، مثل مجموعات اليوغا المفضلة لديك، على الأرض فقط. اعتمادًا على الحالة التي أنت فيها، يمكنك أيضًا لفها أو طيها. يعد لف السجادة مفيدًا عند الجلوس للتأمل في دروسك النهائية، على سبيل المثال، إراحة الوركين أو الركبتين. عند الجلوس في أماكن متكررة لليوجا، بشكل عام، بعيدًا عن طول الجزء العلوي، سوف تقدر الراحة الإضافية عندما تقوم بلف سجادتك. ما يوصى به هو سجادة يوغا لا يقل سمكها عن بوصة واحدة، ويمكن أن يتراوح الطول من 62 إلى 85 بوصة، ويمكن أن يتراوح العرض من 20 إلى 50 بوصة. يمكن أن تكون كتفيك مقياسًا جيدًا للعرض. يجب أن تحتوي على مساحة إضافية تبلغ حوالي 4-6 بوصات على كل جانب من الكتفين.

خاتمة

عند البحث عن أطقم اليوغا، ابتعدي عن الملابس التي تقيد الحركة. الملابس الضيقة جدًا تشكل تحديًا في النقل ويمكن أن تجعل الأمور صعبة بالنسبة لك. ستلاحظ أنك لا تستطيع ممارسة الرياضة بشكل صحيح، ولا يمكنك ممارسة بعض اليوغا. عندما يتعلق الأمر بالأحذية، اختر زوجًا يناسبك، ولكنه ليس مناسبًا جدًا. أيضًا، ارتدي الجوارب، وإلا قد تظهر بثور على قدميك. إن ارتداء أحذية مريحة أمر آخر يجب مراعاته.